Пушенето е вредно за вашето здраве! Може би това е най-баналната фраза, която непрекъснато чуват пушачите. Любителите на пафкането контраатакуват с аргументи в защита на този вреден навик. Повярвайте, повечето от тях са истински митове и заблуди!
Нека разгледаме заедно кои от доводите на тютюнджиите са истина и кои - митове:
МНОГО Е СТИЛНО И ШИК ДА СЕ ПУШИ
Истината:
Не се съблазнявайте от това твърдение. Психолозите много отдавна са доказали: пушат слабите хора, с ниско самочувствие. За тях вредният навик е удобен начин да избягат от проблемите. Има и статистика в това отношение - голяма част от пушачите са неомъжени жени и овдовели мъже.
Според специалистите най-ревностно всмукват цигарения дим точно жените. Те са много по-емоционални и много по-бързо се увличат от тютюнопушенето. Също толкова трудно се отказват от него. Нали знаете, че когато една жена се увлече по нещо, то нещата стават много сложни...
ПУШЕНЕТО НАМАЛЯВА НАПРЕЖЕНИЕТО
Истината:
Отпускащото действие на тютюна е чиста илюзия. Никотинът, както и алкохолът и кофеинът, не успокояват, а точно обратното - те възбуждат нервната система.
ДОПЪЛВА СТАЙЛИНГА
Истината:
И това не е така. Вредният никотин влошава състоянието на косата и кожата, влияе много лошо на дишането, предизвиква болести на зъбите и венците, гласът загрубява, обонянието се понижава.
От пушенето пожълтяват зъбите и ноктите. Точно то е причина за появяване на натрапчива кашлица и ранни бръчки.
ПОМАГА ДА СЕ ОСВОБОДИТЕ ОТ ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ
Истината:
В това спор няма. Средното тегло при пушещите е по-ниско отколкото при непушещите: никотинът ускорява метаболизма, повишава темпа на обмяната на веществата и потиска апетита.
Но на каква цена!? Колко по-добре е човек да се опита да отслабне чрез спорт и подходяща диета.
НЕ Е ВРЕДНО КОЛКОТО АЛКОХОЛА И НАРКОТИЦИТЕ
Истината:
В крайна сметка в цигарения дим се съдържат повече от 3500 вредни вещества, повечето от които са токсични и канцерогенни.
С цигарения дим вие вдишвате въглероден окис, никотин, ацетон, водороден цианид, амоняк, аклолеин, бензол, формалдехид, карбазол и други вредни вещества.
Според едно от последните изследвания никотинът предизвиква загиването на мозъчните клетки - невроните. За тази своя страст пушачите в прекия смисъл на думата плащат със собствената си глава.
ПО-ЛЕКИТЕ ЦИГАРИ НЕ ВРЕДЯТ НА ЗДРАВЕТО
Истината:
Нищо подобно! Леки не значи безопасни. Цигарите с ниско съдържание на катрани и никотин също са вредни.
Освен това към леките цигари се привиква по-лесно и по-бързо.
НЕВЪЗМОЖНО Е ЧОВЕК ДА СЕ ОТКАЖЕ ОТ ЦИГАРИТЕ
Истината:
Ако мислите така, по-добре не пробвайте. Основното е да решите действително ли сте готови да живеете без тютюнев дим. Ако да, въоръжете се с търпение. Защото ви очаква сложно изпитание. Многогодишният навик да димиш около себе си е свършил своята работа. Едва оставил цигарите, човек започва да изпитва много силно желание да запали отново. Той става раздразнителен, неспокоен, понижава се концентрацията на вниманието му, вие му се свят. Може да се стигне дори до получаване на халюцинации. Лекарите наричат това състояние абстиненция. Същото изпитват и привикналите към алкохола. Само че в много по-малка степен. Абстиненцията при пушачите е много по-тежка. Особено при тези, които пушат повече от 15-20 години. При тях е най-силно изразена физическата и психологичната зависимост от никотина.
КАКВО ПЕЧЕЛИТЕ, АКО ОТКАЖЕТЕ ЦИГАРИТЕ
Двадесет минути след последната цигара кръвното налягане се понижава до нормалното. Възстановява се работата на сърцето, подобрява се кръвообращението на дланите и стъпалата.
Осем часа след това се нормализира съдържанието на кислород в кръвта.
След два дена се засилва способността да усещате вкусовете и ароматите.
Една седмица след като сте отказали цигарите, се подобрява цветът на лицето, изчезва неприятният дъх от кожата, косата, както и от устата при дишане.
След месец ще започнете да дишате по-леко, няма да се чувствате уморени, ще изчезне главоболието (особено сутрин) и, разбира се, ще спрете да кашляте.
След половин година пулсът ще се разреди, ще подобрите спортните си постижения.
А една година след като сте отказали цигарите, рискът от коронарна болест на сърцето ще се намали наполовина в сравнение с пушачите.
ИЗПИТАНИ РЕЦЕПТИ ОТ НАРОДНАТА МЕДИЦИНА
Около 70-80 на сто от пушачите изявяват желание да откажат цигарите. Около 50-60 на сто опитват да направят това веднъж в годината. И само 2-3 на сто от тях успяват да се простят с тютюна завинаги.
Между другото, съществуват различни начини да се справите с това пагубно пристрастие: като се започне от носенето на специални никотинови пластири, иглотерапия, хипноза и се стигне до фитотерапия. А тя може да бъде много ефикасна. В народната медицина съществуват много рецепти за тази цел. Например при първото желание да запалите, можете да похапнете сушени кайсии или сини сливи. А може да подъвчете корен от блатен аир в продължение на 5-10 минути и след това запалете цигара. Тези, които са пробвали твърдят, че вкусът от дима на цигарата е отвратителен и дори им прилошава от това.
Има и друга рецепта: пригответе си антиникотинови цигари от сухи листа от вратига или мащерка - изпушвайте по 1-2 на ден.
А сега ви предлагаме рецепта за тези, които са отказали цигарите и искат да се освободят от натрупаните в организма вредни вещества:
Смесете в равни части сухи смлени билки: охтичаво биле, горска ягода, жълт кантарион, шипкови плодове, корени от глухарче или цикория (леблебия). След това залейте една супена лъжица от тази смес с 300 мл гореща вода и сложете на слаб огън за 15 минути. Оставете да изстине и прецедете. Приемайте по половин чаша три пъти на ден, половин час преди ядене в продължение на един месец. При необходимост направете двуседмична почивка и повторете лечението. В зависимост от това колко години и по колко цигари сте изпушвали, зависи и лечебният курс - може да ви е достатъчен един курс, а може да се наложат и пет такива курса на лечение.
По пощата
ИМА НАЧИНИ ДА СЕ ОТЪРВЕТЕ ОТ ПОРОЧНИЯ НАВИК
В младостта си бях заклет пушач, за което много съжалявам. Затова искам да споделя с вашите читатели как аз се справих с този вреден навик. Защото точно психологичната бариера на пушача го измъчва много повече от всичко друго. Човек трябва да почерпи източник на вдъхновение за това свое решение. Всеки може да постигне това по свой начин.
Аз например реших да откажа пушенето, когато се влюбих сериозно и не исках от мене да се разнася неприятен дим. След неуспешните си опити обаче се наложи да си кажа: "Що за човек си ти, ако не можеш да надвиеш този вреден навик?"
И за да мога завинаги да се откажа от това, изрекох една много страшна клетва - заклех се в здравето на собствената си майка...
И това беше всичко. Оттогава повече нито веднъж не съм запалил цигара.
В самото начало най-ефикасен се оказа измисленият от мен следен "номер": купих си за последен път кутия цигари, запалих една, а всички останали изхвърлих. Това ми помогна по-нататък да се откажа от опитите пак да запаля - работеше психологичният момент: защо да купувам друга кутия, след като изхвърлих старата?
Съветите са много.
Нека разгледаме заедно кои от доводите на тютюнджиите са истина и кои - митове:
МНОГО Е СТИЛНО И ШИК ДА СЕ ПУШИ
Истината:
Не се съблазнявайте от това твърдение. Психолозите много отдавна са доказали: пушат слабите хора, с ниско самочувствие. За тях вредният навик е удобен начин да избягат от проблемите. Има и статистика в това отношение - голяма част от пушачите са неомъжени жени и овдовели мъже.
Според специалистите най-ревностно всмукват цигарения дим точно жените. Те са много по-емоционални и много по-бързо се увличат от тютюнопушенето. Също толкова трудно се отказват от него. Нали знаете, че когато една жена се увлече по нещо, то нещата стават много сложни...
ПУШЕНЕТО НАМАЛЯВА НАПРЕЖЕНИЕТО
Истината:
Отпускащото действие на тютюна е чиста илюзия. Никотинът, както и алкохолът и кофеинът, не успокояват, а точно обратното - те възбуждат нервната система.
ДОПЪЛВА СТАЙЛИНГА
Истината:
И това не е така. Вредният никотин влошава състоянието на косата и кожата, влияе много лошо на дишането, предизвиква болести на зъбите и венците, гласът загрубява, обонянието се понижава.
От пушенето пожълтяват зъбите и ноктите. Точно то е причина за появяване на натрапчива кашлица и ранни бръчки.
ПОМАГА ДА СЕ ОСВОБОДИТЕ ОТ ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ
Истината:
В това спор няма. Средното тегло при пушещите е по-ниско отколкото при непушещите: никотинът ускорява метаболизма, повишава темпа на обмяната на веществата и потиска апетита.
Но на каква цена!? Колко по-добре е човек да се опита да отслабне чрез спорт и подходяща диета.
НЕ Е ВРЕДНО КОЛКОТО АЛКОХОЛА И НАРКОТИЦИТЕ
Истината:
В крайна сметка в цигарения дим се съдържат повече от 3500 вредни вещества, повечето от които са токсични и канцерогенни.
С цигарения дим вие вдишвате въглероден окис, никотин, ацетон, водороден цианид, амоняк, аклолеин, бензол, формалдехид, карбазол и други вредни вещества.
Според едно от последните изследвания никотинът предизвиква загиването на мозъчните клетки - невроните. За тази своя страст пушачите в прекия смисъл на думата плащат със собствената си глава.
ПО-ЛЕКИТЕ ЦИГАРИ НЕ ВРЕДЯТ НА ЗДРАВЕТО
Истината:
Нищо подобно! Леки не значи безопасни. Цигарите с ниско съдържание на катрани и никотин също са вредни.
Освен това към леките цигари се привиква по-лесно и по-бързо.
НЕВЪЗМОЖНО Е ЧОВЕК ДА СЕ ОТКАЖЕ ОТ ЦИГАРИТЕ
Истината:
Ако мислите така, по-добре не пробвайте. Основното е да решите действително ли сте готови да живеете без тютюнев дим. Ако да, въоръжете се с търпение. Защото ви очаква сложно изпитание. Многогодишният навик да димиш около себе си е свършил своята работа. Едва оставил цигарите, човек започва да изпитва много силно желание да запали отново. Той става раздразнителен, неспокоен, понижава се концентрацията на вниманието му, вие му се свят. Може да се стигне дори до получаване на халюцинации. Лекарите наричат това състояние абстиненция. Същото изпитват и привикналите към алкохола. Само че в много по-малка степен. Абстиненцията при пушачите е много по-тежка. Особено при тези, които пушат повече от 15-20 години. При тях е най-силно изразена физическата и психологичната зависимост от никотина.
КАКВО ПЕЧЕЛИТЕ, АКО ОТКАЖЕТЕ ЦИГАРИТЕ
Двадесет минути след последната цигара кръвното налягане се понижава до нормалното. Възстановява се работата на сърцето, подобрява се кръвообращението на дланите и стъпалата.
Осем часа след това се нормализира съдържанието на кислород в кръвта.
След два дена се засилва способността да усещате вкусовете и ароматите.
Една седмица след като сте отказали цигарите, се подобрява цветът на лицето, изчезва неприятният дъх от кожата, косата, както и от устата при дишане.
След месец ще започнете да дишате по-леко, няма да се чувствате уморени, ще изчезне главоболието (особено сутрин) и, разбира се, ще спрете да кашляте.
След половин година пулсът ще се разреди, ще подобрите спортните си постижения.
А една година след като сте отказали цигарите, рискът от коронарна болест на сърцето ще се намали наполовина в сравнение с пушачите.
ИЗПИТАНИ РЕЦЕПТИ ОТ НАРОДНАТА МЕДИЦИНА
Около 70-80 на сто от пушачите изявяват желание да откажат цигарите. Около 50-60 на сто опитват да направят това веднъж в годината. И само 2-3 на сто от тях успяват да се простят с тютюна завинаги.
Между другото, съществуват различни начини да се справите с това пагубно пристрастие: като се започне от носенето на специални никотинови пластири, иглотерапия, хипноза и се стигне до фитотерапия. А тя може да бъде много ефикасна. В народната медицина съществуват много рецепти за тази цел. Например при първото желание да запалите, можете да похапнете сушени кайсии или сини сливи. А може да подъвчете корен от блатен аир в продължение на 5-10 минути и след това запалете цигара. Тези, които са пробвали твърдят, че вкусът от дима на цигарата е отвратителен и дори им прилошава от това.
Има и друга рецепта: пригответе си антиникотинови цигари от сухи листа от вратига или мащерка - изпушвайте по 1-2 на ден.
А сега ви предлагаме рецепта за тези, които са отказали цигарите и искат да се освободят от натрупаните в организма вредни вещества:
Смесете в равни части сухи смлени билки: охтичаво биле, горска ягода, жълт кантарион, шипкови плодове, корени от глухарче или цикория (леблебия). След това залейте една супена лъжица от тази смес с 300 мл гореща вода и сложете на слаб огън за 15 минути. Оставете да изстине и прецедете. Приемайте по половин чаша три пъти на ден, половин час преди ядене в продължение на един месец. При необходимост направете двуседмична почивка и повторете лечението. В зависимост от това колко години и по колко цигари сте изпушвали, зависи и лечебният курс - може да ви е достатъчен един курс, а може да се наложат и пет такива курса на лечение.
По пощата
ИМА НАЧИНИ ДА СЕ ОТЪРВЕТЕ ОТ ПОРОЧНИЯ НАВИК
В младостта си бях заклет пушач, за което много съжалявам. Затова искам да споделя с вашите читатели как аз се справих с този вреден навик. Защото точно психологичната бариера на пушача го измъчва много повече от всичко друго. Човек трябва да почерпи източник на вдъхновение за това свое решение. Всеки може да постигне това по свой начин.
Аз например реших да откажа пушенето, когато се влюбих сериозно и не исках от мене да се разнася неприятен дим. След неуспешните си опити обаче се наложи да си кажа: "Що за човек си ти, ако не можеш да надвиеш този вреден навик?"
И за да мога завинаги да се откажа от това, изрекох една много страшна клетва - заклех се в здравето на собствената си майка...
И това беше всичко. Оттогава повече нито веднъж не съм запалил цигара.
В самото начало най-ефикасен се оказа измисленият от мен следен "номер": купих си за последен път кутия цигари, запалих една, а всички останали изхвърлих. Това ми помогна по-нататък да се откажа от опитите пак да запаля - работеше психологичният момент: защо да купувам друга кутия, след като изхвърлих старата?
Съветите са много.